klata z

[...] tymbardziej ze echalem na samej diecie bez odzywek (na diecie sie znam - studiuje) w bicepsie weszlo z 35 na 38 w okresie 2 miesiecy z75kg na plaskiej na 90kg na raz itp itd :P no ale koledzy mowili ze tej parti sie nie robi z ta a tej z tamta itp.. niektorzy robili klate z bicepsem a ja slyszalem ze klata z tricepsem najlepszy wybor :D.

HAHAHAHAH po pierwsze kto ci ten plan napisał? klata z nogami?? jeżeli chcesz coś osiągnąć zmień plan. Co do suplementów polecam HMB sam stosowałem i naprawde 70caps. pomogło ;] Pozdr

Klata z przodu ładna, krata jest, bice pełne, kuliste. TYlko jakoś w tej koszulce wyglądasz strasznie szczupło, taki tułów wąski, jak u pazia;)

[...] do ciągu czy wiosła trzeba mieć wypoczęte nogi, z kolei do wszelakich siadów trzeba mieć wypoczęte prostowniki czy brzuch. Możesz zacząć od grzbietu z przedramieniem , potem klata z tricem potem nogi(całe) i na koniec bary z bicem i nawet brzuchem. Możesz trenować na zasadzie t,t,w,t,t,w,w(stałe dni treningowe i wolne) lub [...]

Nitro poprzedni post to do traktora Ale żeby ruszyć klatę i łapę muszę chyba robić 2x w tygodniu nie. A klata z tricem jest spoko ale bez dorzucania serii. A co do tych 3 dni pomyśle i chyba tak przerobie.

[...] razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i tak myślałem że odrazu napiszecie że klata z barkami to nie za dobry pomysł ale kiedyś już tak ćwiczyłem i bardzo dobrze po tym czuje mieśnie i znam kilka osób które również próbowały tego połączenia i nie [...]

Klata z nogami?! To nie przejdzie! Rob nogi z barkami a klate z tricepsem! Reszta wydaje sie dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-12 15:19:00

[...] z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - wszystko na sile, pozdrawiam Fazio

[...] 20 dni czyli do 27 listopada mamy, a moje wymiary - na początku listopada Łapa 41cm, udo muszę znaleźć miare aby zmierzyć gdzieś sie zapodziała :P dzisiaj na treningi poszły klata z barkami a dziś sie coś gorzej czułem przemęczony jakby ale trening zrobiony na 100% odżywki od IHS dają kopa ;) Anabolic Dream intenstwny zapach który unosi sie cały [...]

[...] (typ budowy): hargainer ciezko z masa 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 co do diety to stosuje ja jednak bez wyliczania gramow. W odpowiednich porach jem to co nalezy i ile trzeba Zmieniony przez - [...]

To bez znaczenia czy klata z tricem czy z bicem.Wiadomo przy treningach klatki i plecow pracuja te miesnie ale.Ja robie barki z tricepsem a klate z bicem,plecy same.Nie narzekam!

Wreszcie w Polsce! Parę lat wakacji w UK wystarczy,czas się wziąć za robote i zrobić forme na zawody. Myślę, ze z taką ekipą jak na zdjęciu to się uda. Dzisiaj klata z tricem. Lekki trening na rozkręcenie więc nie ma co opisywać ćwiczeń. Od następnego tygodnia zabiore sie za ciężkie treningi. [...]

No nie wiem... Na badaniach antropometrycznych na AWFie w Poznaniu wszystko musialo byc luzne. Bic luzny, brzuch na wydechu ale nie wciagniety. Tylko klata z nabranym powietrzem ale tez nie pozwalali do konca nabrac :D A mi sie zawzse wydawalo, ze mierzy sie na napietych miesniach i wciagnietym brzuchu, ale sam juz nie wiem.

3 razy w tygodniu trening dzielony, pon, sr, pt, jest ok. klata z tricepsem plecy z bicepsem nogi z barkami, Klasyk który sprawdza sie zawsze.

Tomq dzieki za zainteresowanie i sog dla Ciebie :) czyli wg Ciebie 4 cwiczenie na klatke nie maja sensu ? Hantle odstawic na klate ;/? Druga sprawa to co bys powiedzial na zamiane bica z triciem. Tzn. Plecy z tric i klata z bic ?

ulozylem nowy plan ale niewem czy nie jest zle klata z tricepsem???pomocy Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s(12,12,10,8) wyciskanie na skosie 4s(12,12,10,8) rozpiętki płasko 4s(12,12,10,10) wyciskanie francuskie 4s(10,10,10,10) prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku [...]

[...] tyle ile robiłes w tedy na treningu przerwy miedzy seriami, maja byc takie, zebys dał rade zrobci nastepne cwiczenie z zaplanowanym ciezarem i w zaplanowanej liczbie powtózen- cyli jest to sprawa indywidualna, oczywiscie nie mozn przesadzac w długich odpoczynkach Cwiczenia ułoz tak zeby wymieszac grupy przeciwstawne: klata z plecami, tric z bicem

14 miesięcy klub wycisk z 70 na 110,biceps z 34 na 39cm,klata z 97na 110 chęć bycia dużym:D panienki na stałe nie mam,ale one to lubią,ojcu to nie przeszkadza a mama troche jest przeciwna

wrocilem do treningu co cwiczyłem na poczatku czyli klata z bicepsem czy cwicze malymi ciezarami? nie sadze, co serie zwiekszam obciazenie i zmniejszam ilosc powtorzen. moze sprobowac ciagle tym samym obciazeniem?

Wiesz Co masz poprawic 2 Wice mistrzu Pucka masz Soga hmnn wymiary jego strzalam na oko bic 42-43 pas z 80 lub troche ponad klata z 115 do 120 udo z 63-65 jego osiągi jak dotychczas płaska :140 na 4 razy (jest podczas robieniu siły) szukuje sie do zawodow ciag 210 na 2 razy siady 170 na 9 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-10 18:48:30